Pôr algum pensamento em seu cronograma
de treinamento bicep irá maximizar resultados e minimizar a chance de
lesão muscular. O dia que você faz seu treinamento bicep não deve ser
dentro de 48 horas quando você faz seu treinamento de volta. Seus
músculos bíceps são usados como músculos secundário em todos os
exercícios de volta. Então, colocando você de volta e bicep rotinas de
treinamento juntos, não faz sentido!
Exercício ordem na formação bicep
Outro fator importante a considerar na
formação do bicep, é o fim dos exercícios de bíceps. Sempre inicie o seu
treinamento bicep com seu exercício maior bicep. Para mim, este é o
dumbell curl. Você tem mais energia no início de sua sessão de
treinamento bicep, por isso faz sentido para você construir a maior
músculo mais pesado define em primeiro lugar.
Bicep de treinamento com outros grupos musculares
Há muito debate sobre qual grupo
muscular é melhor para o grupo com sua formação bicep. A maioria dos
culturistas dizem formação bicep funciona melhor com os músculos das
costas ou músculos do peito. Eu agora fazer o meu treino bíceps num dia
diferente, mas eu usei para fazer meu treinamento bicep com meu treino
peito. A razão pela qual eu fui com o peito é porque você não usa seus
músculos bíceps em todos os exercícios para todo o peito. Isso me
permite trabalhar totalmente meus músculos bíceps durante a minha
formação bicep sem eles, sendo pré-esgotado com outros exercícios.
Utilizando o formulário correto na sua formação bicep
Eu não posso te dizer como isso é
importante em sua formação biceps! Você deve usar a forma correta para
cada representante em cada exercício de bíceps! Os exercícios do biceps
são projetados especificamente para isolar e direcionar os seus
músculos bíceps, se você usar pobres formulário que você está traindo e
roubando seus músculos bíceps da formação que eles merecem.
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