Dieta com Ryan Hughes : Minha abordagem para a nutrição é muito
simples. Ao longo dos últimos anos eu tentei vários alimentos,
quantidades e estratégias de temporização, e eu acredito que encontrei o
que funciona melhor para mim.
Como muitas fontes de proteína de qualidade e carboidratos
complexos. Minha dieta não contém uma tonelada de variedades, porém
procuro me alimentar da melhor forma possível para que os resultados
sejam o melhores possíveis.
Minha estratégia de treinamento também é muito simples. Foco aos
movimentos compostos básicos para otimizar o ganho de massa muscular
magra. Esses movimentos sempre funcionam, então eu acho, por que mudar?
Eu nunca entendi por que as pessoas, que estão fazendo exercícios
sólidos, tendo ganhos constantes, tem a mania de reformular
completamente a sua rotina de treinamento. De 6 em 6 meses tudo bem,
pois com um tempo os músculos se acostumam com aquela sequencia e é
preciso mudar.
A suplementação no meu ponto de vista é muito importante, sabendo
usar, pode ser a chave para o sucesso. Eu uso a creatina que é ótimo, e
durante o ano todo , sempre tomo whey. Você vai ver grandes
resultados se você usar esses produtos corretamente no ambito
nutricional e no treinamento.
Segue esse vídeo com um treino pra peitoral com Ryan Hughes :
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