Lionel Beyeke exemplo de dedicação e superação, todo seu resultado
obtido não se trata de alguma técnica de treinamento nova, de suplemento
top ou dieta revolucionária.
A volta aos treinos básicos e as mudanças de séries é muito
importante, sempre que você passa um longo período com aquele mesmo
treino o corpo e os músculos se acostumam, para que isso não ocorra
quando você sentir que está treinando no seu limite já por um
determinado tempo, em média varia uns 6 meses , comece no 0 com um novo
treinamento.
Não garanto que você vai ganhar 30 quilos de massa magra em 1 ano ,
porque ai variar de corpo pra corpo , cada um tem uma genética, mais no
meu caso , vou compartilhar um pouco com vocês como foi esse ganho:
1- Não deixar o corpo se acostumar, sempre mudar o treino
2-Descansar é fundamental , dormir bem e pelo menos 8 horas por dia.
3-Crias metas, definir metas de ganhos de pesos por semana é muito importante.
4-Usar o drop set sempre que possível, essa é uma técnica avançada e que dá resultados
5-Comer muita proteína, e saber dosar a sua alimentação na maneina ideal para o seu corpo.
Vídeo mostrando um pouco mais sobre Lionel Beyeké :
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