Entenda como o corpo reage à musculação
As pessoas que praticam a musculação ou
treino de força, com pesos muitas vezes sem saber exatamente como o
corpo reage aos treinos. Com isso, essas pessoas acabam sem tirar o
máximo proveito dessa prática e demoram mais a atingir seus objetivos de
se sentir bem com o corpo.
O primeiro erro é o de acreditar que a
musculação transforma gordura em músculos. Isso não é verdade. Embora a
musculação ajude a queimar gordura, os exercícios aeróbicos (correr,
caminhar, pedalar) são mais eficientes neste aspecto. E a gordura é
eliminada, não transformada em músculos.
O músculo, aliás, cresce na musculação
como uma forma de defesa do organismo. Simplificando para um melhor
entendimento: quando você faz um treino de força para as pernas, por
exemplo, está na verdade estressando as fibras musculares.
Após o treino, o corpo começa a recompor
essas fibras. Se, depois de dois dias, você volta a forçar o mesmo
músculo, o processo de recomposição é reiniciado. Só que o corpo entende
que aquele músculo precisa ser mais forte, maior, para aguentar a carga
à qual está sendo submetido.
Ou seja, o músculo não cresce quando
estamos malhando, e sim quando estamos descansando. Por isso é
fundamental para atingir bons resultados ter uma alimentação com os
nutrientes necessários para essa recomposição muscular e também ter o
descanso necessário, com boas noites de sono.
Isso explica também porque os grupos
musculares não devem ser trabalhados todos os dias. Se você malhou
bíceps em um dia, não vai trabalhá-lo novamente no dia seguinte, quando o
corpo ainda está recompondo-o.
Entendendo esse sistema podemos
compreender também porque é preciso aumentar as cargas de peso com o
passar do tempo. Como o músculo é refeito mais forte, é preciso mais
carga para “quebrá-lo” novamente e exigir uma reconstrução com ele ainda
mais forte.
Agora que você já entende o mecanismo de
reação do corpo à musculação pode malhar com mais consciência. Procure
uma academia bem equipada e principalmente com bons profissionais para
orientá-lo e começa já a se sentir bem com seu corpo.
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