Muitos pensam que o ganho de massa muscular se dá apenas por
incansáveis séries de exercícios, muita carga, muita alimentação e
suplementação, mais não é bem assim que deve ser, o corpo precisa de um
descanso. É muito prazeroso você sair de um treino destruído, com
sensação de dever comprido, mais o corpo por dentro está exausto daquela
seqüência pesada de treinamento há meses seguidos já.
Se você for esperto e inteligente vai parar pra pensar, e se
perguntar, meu corpo deve tá exausto, vou dá uma semana ou mais sem
treinar, me alimentar bem e depois retomo a rotina. Treinar intensamente
é muito positivo é claro, mais por muito tempo pode ser
contra-produtivo. Até da um descanso nos músculos finais de semana já é
válido, vejo muitas pessoas irem treinar aos sábados, as vezes nem vale a
pena, o descanso nesse dia valeria mais.
Após um longo treino cansativo o seu corpo luta para reconstruir
todas as fibras musculares quebradas e seu sistema nervoso tenta se
recuperar de toda a carga que você carregou, ou seja, com um tempo há um
desgaste natural, que não fará bem nem para você nem para os resultados
desejados.
Com toda essa seqüência de treinos pesados chega um determinado
período que o corpo não consegue dá conta da recomposição muscular, e na
recuperação ocorre problemas comuns como : perda de massa muscular e
vontade de treinar.
Se nos últimos meses você tem notado que está tendo uma grande
dificuldade de obter ganhos, o overtraining pode ser uma das causas, o
excesso de atividade física sem um descanso apropriado. Uma forma de
melhorar isso é ficar sem ir para a academia de 7 a 15 dias, isso vai dá
um descanso no corpo e na mente, além de aliviar os músculos. Dessa
forma sem dúvidas os ganhos começarão a voltar.
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