Exercício aeróbico é muito importante

Muitas pessoas que praticam academia focam tanto na parte de musculação que esquecem da parte aeróbica que é muito importante para a saúde. Quando se pratica exercícios aeróbicos, ocorre que as células musculares consomem mais oxigênio para produzir energia.

Comparando com o exercício anaeróbico, que são de maior intensidade e de menor duração ocorre que, neste caso, nos primeiros segundos o organismo quebra o ATP (molécula que armazena energia) que existe em estoque dentro das células musculares e só depois passa a transformar a glicose existente no corpo em ATP para poder continuar a usá-la.

Muitas pessoas praticam essas atividades aeróbicas quando não estão na academia, e isso é o correto, pois se você se desgasta muito em um exercício aeróbico na academia e depois vai para a musculação, isso vai comprometer no seu rendimento.

Existem várias opções de atividades aeróbicas , como uma corrida, natação, esteira, entre outros, de acordo com o seu tipo físico escolha a mais ideal e que você goste, isso trará benefícios para a respiração em geral, fortalecimento e e aumento do músculo cardíaco, diminuição da pressão arterial, melhoria na circulação sanguínea e elevação das reservas de energia nos músculos, o que aumenta a resistência.

Você não pode perder gordura sem que a queime em seus músculos. Os músculos tem enzimas muito específicas que queimam apenas gordura. Pesquisas demonstram que pessoas que se exercitam regularmente tem muito mais enzimas que queimam gordura nos músculos do que pessoas que não se exercitam.

Uma outra atividade excelente aeróbica também é a dança, ai está uma demonstração :