E na luta para entrar em forma vale
tudo, muita dieta, e muito exercício físico, caminhada, corrida,
flexões, pedalar em uma bicicleta ergometrica também é uma prática muito
bem aceita que vai te ajudar a alcançar o seu objetivo, ter um corpo
mais magro e bem sarado.
Não possui contra indicações, a
bicicleta ergometrica pode ser feita por mulheres e homens, como
vantagem dessa prática você pode perder de 300 a 600 calorias por hora.
O recomendavel para você que deseja exercitar-se com a bicicleta
ergometrica é praticar pelo menos 3 vezes por semana de meia hora a uma
hora de exercícios, sendo para que pessoas que estão iniciando 30
minutos são o suficiente.
O ideal é você trabalhar em 65 a 75% de
sua capacidade cardiaca ao praticar a bicicleta ergometrica. Como saber o
seu percentual? faça o seguinte calculo que os médicos geralmente o
fazem. 220 menos sua idade igual ao 100% de sua capacidade cardiaca,
então uma pessoa de 30 anos teria uma capacidade total de 193 batimentos
por minuto, essa pesso poderia trabalhar na bicicleta ergometrica ou em
qualquer exercicio físico tento bons resultados dentro dos 65 a 75% de
sua capacidade cardiaca.
A bicicleta ergometrica vai melhorar o condicionamento físico e
cardiaco, a respiração e o condicionamento vascular também vão ser
melhorados.
Você terá um ganho de resistencia muscular nas pernas e terá um
resultado satisfatorio no quisito perda ou queima de gorduras
localizadas.
Comece já a fazer o uso da bicicleta ergometrica e ganhe inúmeros beneficios para seu corpo.
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