Deixar a barriga definida é o objetivo da maioria dos homens e das
mulheres que fazem musculação, mais é a grande dificuldade de todos
também, não adianta fazer milhões de séries de abdominal e depois abusar
na alimentação e no álcool final de semana, você vai ta perdendo seu
tempo e seu dinheiro.
Para obter uma barriga bem rachada em primeiro lugar é ter uma taxa
de gordura muito baixa no corpo, em segundo se alimentar muito bem,
evitar alimentos gordurosos e açucares, depois disso é hora de suar
muito na academia nas atividades aeróbicas depois nos aparelhos para
abdômen, ai sim depois de alguns meses os resultados vão aparecer.
Cai pra nós que a gordura abodominal fica muito feia e ainda pode
causar diversas doenças, então além de definir o abdômen você vai tá
evitando várias conseqüências futuras, a dica é reduzir carboidratos e
outras substâncias, você diminuindo a barriga vai tá ao mesmo tempo
perdendo peso também, ou seja, vamos cortar todos alimentos que engordam
da alimentação.
Outras grandes vantagens em definir o abdômen com os exercícios são o
fortalecimento da coluna e fortalece o assoalho pélvico. Um professor
de educação física citou a bola como um dos melhores exercícios para
abdômen, você deita sobre ela, inclina o corpo para trás e faz o
movimento normal, peça ajuda a algum amigo para segurar os seus pés para
melhorar a execução.
Se possível além da musculação, pratique outras atividades que forçam
o músculo do abdômen como capoeira, natação ou algum tipo de dança. Se
realmente seu objetivo é definir o abdominal exerça três metas:
freqüência, intensidade e perseverança. O corpo tem que está preparado
para aquela carga de exercícios e conciliado com intensidade os
resultados serão ótimos.
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