Você já parou para pensar o que
exatamente acontece com os músculos durante o treino ? E você sabia que
aeróbicos e treino com pesos afetam os músculos de maneiras distintas ?
De fato, como você treina ou faz aeróbicos determinará se você vai
crescer ou não…
Um novo estudo testou os efeitos de
corrida e treinamento de resistência sobre o tecido muscular humano. Os
pesquisadores formaram um pequeno grupo de homens que foram submetidos a
uma repetição máxima(1RM) de extensão de pernas. Os participantes foram
alocados aleatoriamente para grupos que fizeram a repetição máxima
seguida de corrida ou vice-versa. Os pesquisadores realizaram diversos
testes 15 minutos e três horas após cada sessão de treino.
Os resultados mostraram que atividade
aeróbica intensa antes de realizar o treinamento com pesos pode
interferir com os estímulos gerados pelo treino. De forma simples, os
estímulos gerados pelo excesso de atividade aeróbica interferem nos
estímulos gerados pelo treinamento com pesos. Desta maneira, aeróbicos
podem impedir que você ganhe massa muscular.
Conclusão
Você precisa de aeróbicos – todos nós
precisamos – porém exagerar nas atividades aeróbicas pode simplesmente
destruir seus ganhos de massa muscular. A solução ? Faça com que os
aeróbicos fiquem em horários bem distantes do treino com pesos. Caso não
seja possível, tente ao menos diminuir a intensidade dessa atividade
aeróbica.
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