Um grande aliado para o crescimento muscular e a recuperações após um
treino pesado sem dúvidas é o sono, muitas pessoas pensam que dormir
apenas 4 horas de relógio já é o bastante para maximizar os ganhos do
dia, mais não é, a maioria das pessoas necessitam de 8 horas no mínimo
para ter ganhos relativos. É na hora do sono que o corpo suspende o
funcionamento geral e os processos metabólicos acontecem com mais
eficiência.
Pessoas que tem a rotina de treinar duro todos os dias, precisam de
muito descanso, não só no sono dias de semana, mais também nos finais de
semana, nada de perder noites sem abusar de bebidas alcoólicas. Existe
um hormônio que é produzido durante o sono que se chama melatonina, ele é
produzido naturalmente devido a vários fatores como: treinar e excesso e
usar alguns tipos de drogas antiinflamatórias, se sua produção está
baixa o corpo entra em mal estar.
Existem suplementos com essa substância integrada nas suas formulas,
pessoas que tem dificuldades em dormir e insônia é aconselhável
utilizar, mais um melhor sono, aumentar a qualidade para os resultados
da hipertrofia muscular serem melhores. Estudos mostraram que indivíduos
que fizeram o tipo desses suplementos dormiram muito melhor e pegaram
no sono mais rápido que o normal também, além de acordar muito mais
disposto no dia seguinte.
Um outro fator importante a ser lembrado é que o suplemento não pode
ser tomado constantemente, caso isso ocorra, seus benefícios não serão
os mesmos e ainda pode prejudicar mais ainda o seu sono. Então procure
sempre dormir em um ambiente escuro e confortável, nada de ingerir
bebidas alcoólicas e dormir no mínimo 8 horas por dia.
Em quanto você descansa o corpo, as fibras musculares estão se
reconstruindo e gerando músculos maiores que os anteriores, preserve seu
corpo e tenha consciência que os ganhos só viram se você for merecedor e
se dedicar ao máximo. Dedique seu tempo a uma boa dieta e a muito
descanso, te desejo sorte.
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