Nos últimos anos a musculação vem rompendo fronteiras, antigamente
exercícios com peso eram apenas indicados para jovens e adultos, hoje em
dia com a evolução dos estudos ficou comprovado que idosos e
adolescentes podem praticar esse tipo de atividade. A musculação para
idosos faz muito bem para a saúde, acompanhada de perto por um instrutor
será de grande ajuda para prevenir diversos tipos de doenças.
A musculação para idosos pode ser feita de diversas formas, para
aumentar o condicionamento físico, aumentar a força, melhorar a
flexibilidade e fortalecer os músculos. Nos primeiros dias é bom fazer
alguns exercícios básicos para adaptação muscular devido a idade a falta
de força nos braços e pernas.
Já na musculação feita por adolescentes é preciso ficar de olho nos
pesos que estão carregando, peso de mais pode ser prejudicial para o seu
crescimento de altura, devido está em fase de crescimento ainda o
garoto tem que começar leve e de força consciente, os ganhos nessa idade
vão aparecer muito fácil e rápido, mesmo com esses indicadores
positivos é necessário manter o pé no freio.
Quando fala musculação, muitos pensam em bíceps grandes, peitorais,
hipertrofia muscular, etc. Mais os ganhos musculares não são tudo,
existem outros grandes benefícios como : melhora do sistema
cardiorrespiratório, gera uma disposição a mais para a rotina do
dia-a-dia, melhora o coração, pode ser feita para prevenção da
osteoporose, estimula a produção dos hormônios, corrige a postura
corporal, entre outros.
Isso tudo sendo bem feito e com auxilio de um profissional trará
grandes resultados, ainda mais com uma alimentação preparada por uma
nutricionista, de acordo com as suas necessidades, no caso da musculação
para idoso uma dieta rica em carboidratos e outras substâncias, já para
os adolescentes que se encontram em fase de crescimento diversos outros
tipos de vitaminas.
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